O mês de novembro é marcado pelos cuidados com a saúde do homem. O foco é a conscientização acerca do câncer de próstata, mas outras doenças também precisam de atenção. 

 

Neste artigo, falaremos sobre esse assunto, mostrando dicas de alimentação saudável, atividades físicas e cuidados com a saúde mental. Para saber mais, continue a leitura! 

 

Por que cuidar da saúde do homem é importante durante todo o ano?

Como citamos anteriormente, cuidar da saúde do homem vai além do Novembro Azul. Embora a campanha seja de extrema importância para conscientizar sobre o câncer de próstata, a saúde masculina precisa envolver uma série de cuidados que precisam ser levados a sério durante todo o ano. 

 

Infelizmente, muitos homens ainda negligenciam exames preventivos, hábitos saudáveis e acompanhamento médico, o que pode agravar doenças silenciosas, como diabetes, hipertensão e cardiovasculares. 

 

Manter uma rotina de cuidados, incluindo a prática de exercícios físicos, alimentação equilibrada e acompanhamento psicológico, são coisas que fazem toda diferença na qualidade de vida. 

 

Outro ponto importante é que as consultas regulares com médicos contribuem com a identificação de doenças em estágio inicial, o que facilita o tratamento e aumenta as chances de cura. 

 

Em resumo,a saúde do homem deve ser uma prioridade contínua, não apenas em campanhas específicas, mas como forma de autocuidado e prevenção diária. 

 

Além do Novembro Azul: exames preventivos que fazem a diferença

É de conhecimento de boa parte das pessoas que o Novembro Azul é um mês dedicado ao exame de próstata. Mas a saúde do homem deve ir além disso, por isso, saiba quais são alguns dos exames mais importantes para prevenir outros problemas:

Pressão arterial 

A aferição da pressão arterial é muito importante para identificação de doenças cardiovasculares. Vale destacar que a medição é realizada por um aparelho chamado esfigmomanômetro. 

 

Entre 60 e 90 minutos antes do exame, é imprescindível não ter feito exercícios físicos e nem ter ingerido bebidas alcoólicas. O paciente deve manter uma posição confortável e com as pernas cruzadas para que os valores sejam apresentados corretamente.

Hemograma

O hemograma, também conhecido como exame de sangue, serve para que o médico possa avaliar a situação dos glóbulos vermelhos e brancos, além das plaquetas.

 

Com ele, diversas doenças podem ser descobertas, como: anemia, infecções ou inflamações.

 

Um ponto importante é que esse teste deve ser feito com o paciente em jejum e o tempo para isso vai depender do que o médico precisa de informação. 

Exame de fezes e urina

O exame de urina tipo I é o mais solicitado entre os médicos,  já que é possível ter uma visão sobre a dosagem de proteínas, dos leucócitos e demais bactérias presentes. 

 

Já os de fezes são muito pedidos para que possa haver uma investigação sobre possíveis doenças no sistema digestivo. Por isso, os principais tipos de testes são: coprocultura, macroscópico, parasitológico, pesquisa de sangue oculto e rotavírus. 

Exame de glicemia e colesterol

Para medir a taxa de glicose no sangue é preciso realizar um teste de glicemia. Assim, é possível diagnosticar doenças como a diabetes, por exemplo. 

 

O exame para investigação do colesterol é essencial para evitar problemas mais severos, como hipertensão, infarto e acidente cerebral vascular (AVC).

 Exame de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs)

Embora não seja tão comum, os exames de ISTs devem fazer parte da rotina da saúde do homem. Eles podem identificar condições como: gonorreia, hepatite B e até mesmo o HIV. 

Ultrassom abdominal

A ultrassonografia do abdome é um exame fundamental para detectar possíveis alterações em diversos órgãos, como pâncreas, rins, bexiga, fígado, entre outros. 

 

O procedimento é ideal para homens com histórico familiar de tumores em órgãos nessa região do corpo. 

Exame de próstata

A saúde do homem é muito falada por conta da possibilidade de câncer de próstata. Por essa razão, esse é um exame que deve ser realizado anualmente, principalmente em pacientes acima dos 45 anos.

 

Além de ser um procedimento com o intuito de prevenir a doença, o exame de próstata pode ser realizado quando o paciente apresentar algum sintoma, como dificuldade para urinar ou sensação de esvaziamento incompleto da bexiga. 

 

A importância da alimentação equilibrada na saúde do homem

Além da procura por ajuda médica e realização de exames periódicos, é preciso buscar uma alimentação equilibrada para manter a saúde do homem em dia. Dessa forma, incluir no dia a dia alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras boas, ajuda a prevenir diversas doenças, como obesidade, diabetes e hipertensão. 

 

Além disso, uma dieta balanceada contribui para a saúde do coração, regula os níveis de colesterol e fortalece o sistema imunológico.

 

É importante também evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras trans, também é essencial para manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças crônicas. 

 

O acompanhamento de um nutricionista pode ser um excelente passo para alinhar a dieta às necessidades específicas de cada paciente.

 

Atividade física: um  bom aliado para a saúde do homem

As atividades físicas também são muito eficientes no cuidado com a saúde masculina. Algumas pessoas não gostam de frequentar academias, por isso, outros exercícios podem ser incluídos na rotina,como:

 

• caminhada;
• corrida;
• pilates;
• natação;
• entre outros.

Os exercícios físicos ajudam a fortalecer o coração, controlar o peso, melhorar a circulação e reduzir os riscos de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Além disso, a prática esportiva é uma grande aliada na saúde mental, auxiliando no combate ao estresse, à ansiedade e à depressão.

Dormir bem também é cuidar da saúde do homem

Ter uma boa noite de sono é imprescindível para manter a saúde em dia. A prática ajuda o corpo na recuperação e fortalecimento do sistema imunológico. 

 

Além disso, o exame melhora a memória e regula os hormônios que controlam o apetite e o estresse. Além disso, noites mal dormidas podem aumentar os riscos de obesidade, hipertensão, diabetes e problemas cardíacos.

 

Considerações finais

Cuidar da saúde do homem deve ser uma das principais bandeiras não só do Novembro Azul, mas sim em todo o ano. Afinal, é preciso ter um compromisso contínuo com sua qualidade de vida, seja com uma alimentação equilibrada, atividade física regular e um sono de qualidade. 

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