O verão já começou e com ele temos o aumento das temperaturas. E você sabe a importância do uso do protetor solar, uma boa alimentação e hidratação? Hoje entenderemos a importância dos cuidados nessa época do ano. Com as fortes temperaturas, precisamos estar atentos a nossa saúde no geral. Para isso, vamos entender quais são os cuidados recomendados para cuidarmos da pele, alimentação e da hidratação. Cuidados com a pele no verão Muito sol, calor e praia e quem não gosta de tomar sol para ficar com a tão sonhada marquinha? Contudo, é preciso ter cautela quanto aos excessos. O câncer de pele está entre os mais recorrentes no Brasil, correspondendo cerca de 30% dos casos de câncer segundo o Instituto Nacional do Câncer. Para o câncer de pele, existem duas possibilidades o câncer de pele melanoma e não melanoma. Câncer de pele melanoma e não melanoma O câncer de pele melanoma tem origem dos melanócitos, que são as células que produzem a melanina presente em nosso corpo, e é frequente em adultos brancos. Este é considerado um dos cânceres mais severos, pois a chance de metástase (acometimento de outros órgãos) é grande. Já o não melanoma surge nas células basais ou nas escamosas. Este é considerado o de maior incidência entre a população. O que aumenta o risco de desenvolvimento? Permanecer exposto ao sol sem proteção para raios UV; Exposição à câmaras de bronzeamento artificial; Ter pele muito clara; Possuir histórico de câncer de pele na família. Sintomas e diagnóstico O sintoma mais comum é a manifestação da doença na pele normal com aparecimento de uma pinta escura de bordas irregulares acompanhada de coceira e descamação. Além disso, feridas que não cicatrizam em até quatro semanas podem ser um indicativo de um câncer de pele e neste momento o mais indicado é procurar por ajuda médica. Portanto, é muito importante estar atento à regra adotada internacionalmente e conhecida como "ABCDE", pois ela aponta os sinais sugestivos de tumor. Veja: Assimetria: uma metade do sinal é diferente da outra; Bordas irregulares: contorno mal definido; Cor variável: presença de várias cores em uma mesma lesão (preta, castanha, branca, avermelhada ou azul); Diâmetro: maior que 6 milímetros; Evolução: mudanças observadas em suas características (tamanho, forma ou cor). O diagnóstico pode ser feito através de consulta com um dermatologista, exames clínicos e exames laboratoriais. O exame de dermatoscopia é o mais utilizado por dermatologistas, através de um aparelho o médico consegue examinar as camadas da pele. Além disso, a biópsia também pode ser solicitada para avaliar o local que apresenta alguns dos sinais citados acima. Prevenção e cuidados no verão Os cuidados com a pele devem ser tomados em todas as épocas do ano, mas principalmente no verão, já que o contato e exposição ao sol é maior. Entretanto, o mais indicado é preferir por períodos antes das 10h e após as 16h, já que a incidência dos raios UV são menores. Além disso, quando expostos ao sol, deve ser utilizado o protetor solar de fator 30fps e sempre reaplicá-lo após banho de mar ou piscina. Entretanto, muitas pessoas se enganam em não achar que os cuidados com o rosto também devem ser levados em conta. O protetor solar facial deve ser utilizado todos os dias pela manhã e se necessário reaplicá-lo mais uma vez ao dia. Uma boa dica é procurar os locais com sombra e roupas frescas que possam cobrir a pele. É importante manter uma rotina de exposição de ao menos 15 minutos ao sol, para aumentar os níveis de vitamina D, nos horários indicados. Além disso, muitos estudos já apontam sobre a prática regular de exercícios físicos e o desenvolvimento e tratamento do câncer. O ideal é manter uma rotina de ao menos 30 minutos de exercícios diariamente. Tratamentos Os médicos indicarão o tratamento de acordo com cada caso e nível da doença. Geralmente, eles recomendam a radioterapia e quimioterapia após a cirurgia para remover a parte afetada. A criação de muitos medicamentos para tratar a doença tem aumentado a taxa de sobrevida e proporcionado mais qualidade de vida para esses pacientes. Alimentação saudável no verão A alimentação também é um fator importante no verão. Evitar alimentos muito pesados e gordurosos auxilia também na prevenção de outras doenças como pressão alta e diabetes. Portanto, privilegie o consumo de frutas, legumes e verduras. Os grandes aliados são os sucos naturais, água de coco e a água. É claro que o consumo de água não deve ser substituído pelo consumo de sucos. Devemos ingerir cerca de 2,5L de água diariamente, que é o essencial para manter o corpo saudável e hidratado. Além disso, a redução do consumo de sal e sódio presentes em muitos alimentos industrializados também ajuda a manter uma alimentação saudável e longe de riscos. No verão é muito comum o inchaço das pernas e pé e isso se dá pela retenção de líquidos, causada pela ingestão em excesso do sal. Se o paciente possui tendência aos inchaços, a hidratação é um ponto crucial para a prevenção. Armazenamento e uso de água contaminada Outro ponto importante é o armazenamento de alimentos, pois é muito comum no verão a infecção por viroses. E isso acontece pela má higienização ou mau armazenamento dos alimentos. Portanto, é necessário manter sob refrigeração os alimentos que estragam rapidamente e consumi-los rapidamente após abertos. A água contaminada também é considerada uma grande vilã no verão. Com os altos índices de chuvas, devemos evitar o contato com enchentes. Portanto, aqui vai uma dica : utilize o protetor solar e preze por uma alimentação saudável para aproveitar o verão. Caso apresente manchas na pele ou sofra com as viroses, procure por um médico especialista. Além disso, se você já segue uma dieta alimentar o mais indicado é consultar seu nutricionista ou nutrólogo para verificar quais alimentos você pode consumir. Precisando realizar seus exames e manter a saúde em dia? Conte com a Mega! Agende seus exames aqui na MEGA. Baixe o MEGAPP! Basta acessar a Play Store ou App Store e baixar o APP que aparece como “Mega Imagem-Agendamento”. A Mega sempre pensando em você!