A prática de exercícios físicos é uma recomendação comum para manter o coração saudável. No entanto, para quem sofre de arritmia cardíaca, essa ideia pode gerar dúvidas e preocupações. Afinal, como realizar atividades físicas com segurança quando há alterações nos batimentos cardíacos? Embora a condição exija cuidados especiais, exercitar-se pode trazer benefícios para pacientes com esse problema, como melhoria na qualidade de vida, controle de fatores de risco e fortalecimento do sistema cardiovascular, entre outros. Mas a verdade é que nem todos os exercícios são indicados, e cada caso deve ser avaliado individualmente. Neste artigo, falaremos mais sobre esse assunto, apontando os cuidados essenciais e as atividades mais recomendadas. Para saber mais, continue a leitura! O que é arritmia cardíaca? Arritmia cardíaca é uma alteração no ritmo dos batimentos do coração, que pode ocorrer de forma irregular, muito rápida (taquicardia) ou muito lenta (bradicardia). Isso acontece devido a problemas no sistema elétrico do coração, responsável por controlar os batimentos cardíacos. As causas podem variar, incluindo fatores como estresse, doenças cardíacas, uso de certos medicamentos, hipertensão, histórico familiar e consumo excessivo de cafeína ou álcool. Embora algumas arritmias sejam inofensivas, outras podem indicar problemas graves, aumentando o risco de complicações como acidente vascular cerebral (AVC) ou insuficiência cardíaca. O diagnóstico precoce e o tratamento adequado são imprescindíveis para manter a saúde do coração e prevenir Tipos de arritmia e seus riscos para a saúde Existem diferentes tipos de arritmia cardíaca, cada um com características e níveis de risco distintos. Veja os principais: Taquicardia supraventricular É um batimento cardíaco acelerado que se origina nas câmaras superiores do coração (átrios). Pode causar palpitações, tontura e sensação de desmaio. Em casos graves, aumenta o risco de insuficiência cardíaca. Fibrilação atrial Outro tipo é a fibrilação atrial que se caracteriza por batimentos irregulares e rápidos nos átrios. É a forma mais comum e está associada a um maior risco de acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência cardíaca. Bradicardia Quando o coração bate mais lentamente do que o normal. Se muito intensa, pode provocar cansaço extremo, desmaios e insuficiência cardíaca. Taquicardia ventricular Origina-se nos ventrículos e pode ser fatal se não tratada rapidamente. Está ligada a parada cardíaca e morte súbita. Fibrilação ventricular Uma arritmia grave e emergencial, em que os ventrículos batem de maneira desordenada, impedindo o coração de bombear sangue corretamente. Requer atendimento imediato assim que os sintomas surgirem. Exercícios físicos fazem bem para quem tem arritmia cardíaca Como vimos anteriormente, exercícios físicos podem trazer muitos benefícios para quem tem arritmia cardíaca, desde que sejam realizados com acompanhamento médico. A prática regular ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, controlar a pressão arterial, e reduzir o estresse e fortalecer o coração. No entanto, é importante escolher atividades de intensidade leve a moderada, como caminhadas, yoga e natação. Afinal de contas, exercícios muito intensos ou competitivos podem sobrecarregar o coração e aumentar os riscos. Antes de iniciar qualquer atividade física, pacientes com arritmia devem passar por uma avaliação médica completa para definir um plano seguro e personalizado. Assim, é possível se exercitar com segurança e melhorar a qualidade de vida. Benefícios da prática regular de atividades físicas A prática regular de atividades físicas oferece inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para o sistema cardiovascular. Os exercícios ajudam a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e controlar a pressão arterial, fatores essenciais para prevenir doenças cardíacas e complicações como a arritmia cardíaca. Além disso, o exercício físico contribui para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL) e o aumento do colesterol bom (HDL), ajudando a evitar o acúmulo de placas nas artérias. Também auxilia no controle do peso corporal, diminuindo o risco de obesidade e diabetes, condições que sobrecarregam o coração. Outro benefício importante é a melhora na saúde mental. Atividades físicas estimulam a liberação de endorfinas, promovendo sensações de bem-estar, alívio do estresse e redução da ansiedade e depressão. Isso é especialmente relevante para quem enfrenta doenças crônicas, como a arritmia cardíaca. Praticar exercícios regularmente também fortalece músculos e ossos, melhora a flexibilidade, a postura e a resistência física, favorecendo uma vida mais ativa e independente. Porém, é fundamental realizar exercícios de forma segura, com orientação profissional e acompanhamento médico, especialmente para pessoas com problemas cardíacos. Assim, é possível aproveitar todos os benefícios para a saúde com segurança e qualidade de vida. Exercícios que devem ser evitados Mesmo com as vantagens, é preciso ressaltar que pessoas com arritmia cardíaca devem evitar exercícios de alta intensidade, como corrida competitiva, levantamento de peso extremo e treinos de alta performance (HIIT). Essas atividades podem sobrecarregar o coração, aumentando os riscos de complicações como palpitações e crises arrítmicas graves. Esportes de contato, como futebol e lutas, também são desaconselhados devido ao risco de impacto. Por isso, exercícios que exigem grande esforço súbito e mudanças bruscas de ritmo devem ser substituídos por atividades mais controladas e monitoradas. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer prática esportiva. Importância da avaliação médica Antes de começar qualquer programa de exercícios, pacientes com arritmia devem realizar uma avaliação médica completa. Essa consulta permite identificar o tipo e a gravidade da condição, além de definir limites de esforço seguros. O cardiologista pode prescrever exames e elaborar um plano de atividades adequado. Além disso, avaliações periódicas ajudam a monitorar a saúde do coração e ajustar a rotina de exercícios conforme necessário, prevenindo complicações e garantindo segurança durante a prática esportiva. Exames recomendados para pacientes com arritmia Pacientes com arritmia cardíaca devem passar por exames específicos para avaliação cardiovascular. Os principais são: eletrocardiograma (ECG); teste ergométrico (teste de esforço; holter 24 horas; ecocardiograma; ressonância magnética cardíaca. Como evitar complicações durante o treino? Para treinar com segurança, pessoas com arritmia devem seguir algumas recomendações importantes. Aqueça antes de iniciar e faça alongamentos após os exercícios. Respeite seus limites, evitando exageros e treinos intensos. Mantenha-se hidratado e use roupas confortáveis. Além disso, evite treinar em temperaturas extremas, pois o calor ou o frio excessivo podem sobrecarregar o coração. Monitore a frequência cardíaca regularmente durante o treino e faça pausas sempre que necessário. O acompanhamento de um profissional de educação física e visitas periódicas ao cardiologista também são fundamentais. Sinais de alerta durante a prática de exercícios Durante a prática de exercícios, alguns sinais podem indicar complicações graves para pessoas com arritmia. Fique atento aos seguintes sinais: Palpitações intensas ou batimentos cardíacos desregulados. Falta de ar incomum ou sensação de sufocamento. Tontura ou vertigem, que pode indicar baixa circulação sanguínea. Dor no peito, sensação de pressão ou aperto. Desmaios ou quase desmaios, que exigem atendimento médico imediato. Considerações finais Por mais que você goste de praticar atividades físicas, lembre-se de estar com a saúde cardíaca em dia. Se qualquer um desses sintomas surgir, interrompa o exercício imediatamente e procure ajuda médica. A prática segura de exercícios depende de uma atenção constante ao seu corpo. Gostou deste artigo? Acesse nosso site e veja como realizar uma ressonância magnética cardíaca.